Deep Stretching – Find ro, smidighed og balance

Deep Stretchinger en træningsform, der fokuserer på dybe og længerevarende stræk, som holdes i 2–5 minutter ad gangen. Formålet er at lære kroppen at slappe af i yderpositioner, så musklerne gradvist kan genvinde deres naturlige længde og bevægelighed.

Principperne bag Deep Stretching

For at få det optimale udbytte af træningen arbejder vi ud fra tre enkle, men effektive principper:

• “Practise as a Wet Noodle”– Træn med fokus på total afspænding, som en nykogt nudel.

• “Breathe to Relax”– Brug åndedrættet aktivt til at hjælpe kroppen med at give slip.

• “Time Under Tension”– Hold strækkene i 2–5 minutterfor at skabe varig forandring i kroppen.

Forløbet

Et Deep Stretching-forløb varer 8 uger, med én times træning én gang om ugen.

Holdet er for alle niveauer– også dig, der måske føler dig lidt “stiv som en pind”.

Vi bruger yogablokke, puder og små skamlersom støtte, så kroppen kan være helt afslappet i stillingerne.
Øvelserne tilpasses individuelt, så du får præcis den støtte og udfordring, du har brug for.

Personlig vejledning

Der er maks. 10 deltagere pr. hold, hvilket giver instruktøren god tid til at hjælpe, justere og vejledehver enkelt deltager.

Dette sikrer et trygt og effektivt træningsforløb, hvor du kan mærke reel fremgang uge for uge.

Få kontrollen tilbage i din nye livsfase - Genfind energi, overskud og livsglæde

Hos Klinik Dalenhjælper vi kvinder, der står midt i en ny livsfase – det kan være overgangsalderen, men også andre livsændringer, som når børnene flytter hjemmefra, karrieren tager en ny retning, eller livet pludselig føles anderledes end forventet.

Uanset hvad der har sat forandringen i gang, støtter vi dig i at genfinde energi, balance og glæde, så du kan skabe en hverdag, der føles meningsfuld og i harmoni med dig selv.

En helhedsorienteret proces

Vi starter altid med en grundig screeningaf:

• Din fysiske sundhedog bevægelsesapparat

• Dine daglige vaner og rutiner

• Din mentale trivsel, motivation og livssituation

Ud fra denne screening skaber vi et personligt forløb, hvor vi arbejder med både krop og sind– så du får redskaber til at forstå, acceptere og navigere i de forandringer, du står midt i.

Life Reconstruction – når livet tager en ny drejning

Vores koncept Life Reconstructioner skabt til kvinder, der ønsker at genopbygge sig selv efter en periode med forandring.

Det handler om at finde tilbage til dit autentiske selvog skabe bæredygtige forandringer, der passer til den person, du er i dag.

For nogle kvinder viser forandringerne sig gennem overgangsalderen, med klassiske symptomer som hedeture, nattesved eller søvnforstyrrelser.
For andre kan det være mere subtile overgange, fx:

• Fra et liv med hjemmeboende børn til tomt hus

• Fra arbejdsliv til mere frihed

• Eller andre uventede drejninger, der ændrer din rolle, dit fokus eller din identitet

En vej tilbage til dig selv

Gennem Life Reconstruction hjælper vi dig med at:

• Forstå de forandringer, du står i – fysisk, mentalt og følelsesmæssigt

• Genopdage din styrke, ro og autenticitet

• Skabe nye vanerog tage beslutninger, der støtter dit liv her og nu

Vores værdier

Hos Klinik Dalenbygger vi vores tilgang på integritet, autenticitet og personlig udvikling.
Vi hjælper dig med at finde tilbage til dig selv – uden at gå på kompromis med dine værdier– så du kan leve et liv, der føles ægte, balanceret og meningsfuldt, uanset hvilken fase du befinder dig i.

Sundhedsundersøgelse og rådgivning – Få overblik og energi tilbage

Få et klart billede af din sundhed

Hos os starter vi med at skabe et fuldstændigt overblik over din krops sundhed.

Vi screener ikke kun din fysiske tilstand, men ser også på din hverdag, herunder:

• Kostvaner– hvad du spiser, og hvordan det påvirker dit energiniveau

• Motion og aktivitet– hvor meget og hvilken type bevægelse du får

• Søvn og restitution– kvalitet og mængde af hvile

• Stress og mental trivsel– hvordan din krop og dit sind håndterer hverdagens krav

• Energiniveau– hvordan du føler dig gennem dagen

Denne helhedsorienterede screening hjælper os med at identificere både styrker og udfordringer, så vi får et realistisk billede af, hvordan du har det.

Personlig rådgivning – Din plan, dine mål

Når vi har kortlagt din situation, sammensætter vi en personlig og overskuelig plan. Planen tager udgangspunkt i dine behov, dine mål og din livsstil, så den er både realistisk og bæredygtig.

Vi guider dig i at tage de første konkrete skridtmod et sundere og mere energifyldt liv, med fokus på både fysiske og mentale faktorer. Vores tilgang handler ikke om hurtige løsninger, men om at skabe varige forandringer, der passer til dig.

Hvorfor vælge vores sundhedsundersøgelse?

• Du får et klart overblikover din sundhedstilstand

• Du får indsigt i dine vaner og udfordringer

• Du får en praktisk plantil at forbedre både krop og sind

• Du får personlig vejledning og støtte, så du kan implementere forandringer på en realistisk måde

Tag det første skridt mod bedre trivsel

En sundhedsundersøgelse og rådgivning hos os giver dig værktøjerne til at forstå din krop, tage ansvar for dit velvære og finde mere energi, balance og overskud i hverdagen.

Ønsker du at vide mere om et forløb eller booke en tid kan du kontakte mig via tlf. 21724106 eller e-mail: line@klinikdalen.dk.

Du kan også sende en besked via kontaktformular her -